夏季中暑案例高發(fā)，炎炎夏日如何防中暑？醫(yī)生給出以下幾點(diǎn)建議

探討預(yù)防措施前

先來認(rèn)識，何為中暑？

當(dāng)中暑發(fā)生時(shí)

如何進(jìn)行有效急救？

中暑癥狀表現(xiàn)一般包括：體溫上升、心跳加速、大量出汗、臉色蒼白、虛脫、肌肉松軟、頭痛、頭暈、胸悶、惡心、嘔吐、皮膚或肌肉疼痛等，嚴(yán)重者會抽搐、昏厥，甚至喪失意識。在高溫環(huán)境下，如出現(xiàn)以上癥狀者，應(yīng)立即做到以下幾點(diǎn)：

◆ 迅速遠(yuǎn)離高溫環(huán)境。將病人扶到附近陰涼通風(fēng)處躺下，有條件的話移到空調(diào)房間。解開其衣服，同時(shí)使其雙腳抬高，這樣有利于增加病人腦部的血液供應(yīng)，同時(shí)也起到散熱的作用。

◆ 及時(shí)補(bǔ)充水分。如果病人意識清醒，可讓其飲用一些淡鹽水。但補(bǔ)充水分不宜過多，不然會引起腹痛、嘔吐和惡心等不適癥狀。不宜飲用咖啡或酒精類飲料。已經(jīng)昏迷者，不要強(qiáng)行喂水，以免引起氣道梗阻或嘔吐窒息。

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◆ 迅速降溫。在腋窩、頭部、腹股溝大動脈明顯處用冰袋或冰塊進(jìn)行局部降溫，還可以用稀釋后的醫(yī)用酒精、溫水反復(fù)擦拭全身，然后用扇子或電風(fēng)扇吹風(fēng)，以加速身體散熱，但要注意適度。也可對中暑者進(jìn)行皮膚肌肉按摩，加速血液循環(huán)，以促進(jìn)散熱。當(dāng)病人體溫降至38℃以下時(shí)，就要停止吹風(fēng)、灑冷水等強(qiáng)制性降溫方法。

醫(yī)生提醒：當(dāng)病人出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐等情況，勿耽誤，立即撥打120急救電話，將病人快速轉(zhuǎn)至醫(yī)院接受對癥治療才是最正確的做法。

如何預(yù)防中暑

可從以下3點(diǎn)著手

任何疾病都是預(yù)防大于治療，中暑也不例外，那在炎炎夏日，如何有效預(yù)防中暑發(fā)生，可從以下3點(diǎn)著手。

1、避免高溫外出

夏天盡量減少在戶外的活動或工作，尤其是在11:00～15:00戶外氣溫較高的時(shí)段。如需外出或活動，建議選擇清晨或傍晚溫度較低的時(shí)段。

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在室內(nèi)時(shí)，可通過開窗通風(fēng)或打開空調(diào)風(fēng)扇等方法降低室溫，建議將室溫控制在25℃左右。老年人、嬰幼兒、分娩后的女性（尤其是坐月子的女性）在室內(nèi)時(shí)也要注意降低室溫，不要因?yàn)閾?dān)心“受風(fēng)”而拒絕開空調(diào)或緊閉門窗。

2、及時(shí)補(bǔ)充水和電解質(zhì)

每天至少喝1500毫升的水。分多次少量喝水，每次200毫升左右（約1紙杯）。如果出汗較多或需要在戶外活動工作，須增加喝水的量。運(yùn)動前、運(yùn)動中、運(yùn)動后都要及時(shí)補(bǔ)水，最好喝運(yùn)動飲料。心臟病、腎病、肝病患者應(yīng)按照醫(yī)生要求補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

3、及時(shí)休息和就診

在炎熱夏季，若感覺不適，應(yīng)立即停止活動休息，如果休息后仍不能緩解，應(yīng)立即前往醫(yī)院就診。