孩子走路扭傷至盤狀半月板撕裂，日常生活中我們該如何預防半月板損傷？

盤狀半月板膠原纖維少且結(jié)構(gòu)松散，較易導致半月板中央的橫行撕裂。且盤狀半月板內(nèi)纖維排列雜亂無序，高度和寬度都較正常異常增大，表面不光滑，從而導致關(guān)節(jié)活動受限，不能很好地完成負荷的傳遞和轉(zhuǎn)化。

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在活動過程中各種應力的作用下，極易受傷，發(fā)生退變撕裂，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、彈響，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖（膝關(guān)節(jié)卡在某一位置不能屈伸，經(jīng)休息或輕微活動后才能屈伸），嚴重影響日常生活。臨床上，常應用核磁共振（MRI）檢查可明確半月板是否為盤狀半月板，以及是否發(fā)生撕裂。

針對盤狀半月板撕裂者，出現(xiàn)明顯的疼痛、腫脹、交鎖等癥狀并影響日?；顒?，可采取修補治療的方式解除關(guān)節(jié)活動障礙，延緩膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

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半月板是一種軟骨組織，損傷后不可再生，因此絕大多數(shù)的半月板撕裂都需要采取手術(shù)治療才能修復，目前治療常采取微創(chuàng)膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。相比傳統(tǒng)常規(guī)的切開手術(shù)創(chuàng)傷大、并發(fā)癥多、恢復慢，關(guān)節(jié)鏡手術(shù)可以清晰的顯示整個盤狀半月板的形態(tài)、撕裂的部位和程度，并進行對應半月板成形和修復，達到解除癥狀，恢復膝關(guān)節(jié)功能。

1、運動前要充分做好準備活動，將膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶充分活動開。

2、加強股四頭肌的力量練習，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

3、避免在疲勞狀態(tài)下進行劇烈的運動，以免因反應遲鈍、活動協(xié)調(diào)性差而引起半月板損傷。

4、運動時注意個人防護，如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。

5、日常生活中，可充分利用身邊的工具幫助降低半月板意外損傷。如上下公車或上下樓的時候，不要過于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走，有職業(yè)習慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍作休息。