吃撐到吐還停不下來？別忽視！這可能是神經性貪食癥的警告！

神經性貪食癥的發(fā)病原因復雜，通常涉及生物、心理和社會多方面的因素。

生物學因素：研究發(fā)現(xiàn)，神經性貪食癥患者的大腦神經遞質（如血清素、多巴胺）可能存在異常，這些物質與情緒調節(jié)和食欲控制密切相關。

心理因素：患者往往對體重和體型有過度的關注，容易受到完美主義傾向、低自尊或情緒調節(jié)困難的影響。

社會文化因素：現(xiàn)代社會對“瘦”的審美標準以及社交媒體的影響，可能加劇了青少年和年輕女性對體型的焦慮，進而誘發(fā)進食障礙。

針對小美的病情，專科醫(yī)生為她開了抗抑郁藥物，以改善她的抑郁和焦慮情緒，同時這些藥物對控制暴食和催吐行為也有一定效果。此外，醫(yī)生還為她安排了心理治療，其中認知行為療法（CBT）是治療神經性貪食癥的一線方法。在CBT治療過程中，心理治療師幫助小美認識到自己對體重和體型的過度關注、對食物的不合理認知等負面思維模式和行為習慣，并引導她逐步改變。治療師還教給小美一些應對暴食沖動的技巧，如深呼吸、放松訓練、轉移注意力等，幫助她在沖動來臨時能夠更好地控制自己。

經過一段時間的系統(tǒng)治療，小美的病情有了明顯好轉。她的暴食和催吐行為逐漸減少，情緒狀態(tài)也得到了顯著改善，臉上開始重新綻放出自信的笑容。

1.識別并挑戰(zhàn)對體重和體型的過度關注。回顧自己過往的經歷，比如在體重并未達到自己所認為的“理想狀態(tài)”時，身邊人給予的真誠贊美和關愛，意識到體重并非是衡量自身價值的唯一標準。

2.糾正對食物不合理的認知。不要將食物簡單地劃分為“好”與“壞”，認為吃了所謂“壞”的食物就會導致體重增加，從而陷入深深的自責。分析食物的營養(yǎng)成分明白每一種食物在身體的正常運轉中都起著不可或缺的作用，逐漸放下對食物的恐懼和偏見。例如，碳水化合物是身體能量的重要來源，適量攝入不僅不會導致體重失控，反而能保證身體和大腦的正常運作。

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3.深呼吸。慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，感受腹部的膨脹，然后緩緩呼氣，感受腹部的收縮，每次呼吸盡量保持均勻、緩慢、深沉，持續(xù)做幾分鐘。這種深呼吸能夠激活身體的放松反應，幫助自己平靜下來，緩解沖動。

4.放松訓練。如漸進性肌肉松弛訓練，需要先緊繃然后再放松身體的各個部位。通過這種方式，察覺到身體緊張與放松之間的差異，在沖動來臨時，通過放松身體來減輕心理上的緊張感，從而降低暴食的欲望。

5.轉移注意力。在感到沖動時，立刻去做一些自己感興趣的事情，比如聽喜歡的音樂、看一部精彩的電影、畫一幅畫或者給朋友打電話聊天。

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最后，心理醫(yī)生提醒：神經性貪食癥并非簡單的“嘴饞”或“意志力薄弱”，而是一種需要我們高度重視的心理疾病。如果你身邊有人正遭受這種疾病的困擾，請不要歧視或指責他們，而是要給予他們理解、支持和幫助，鼓勵他們鼓起勇氣，積極尋求專業(yè)的治療。