每逢佳節(jié)胖三斤，節(jié)后該如何科學(xué)減肥？

根據(jù)往年的情況來看，不少人群為了達(dá)到快速減重，嘗試極端的方法，比如突然改變飲食習(xí)慣、進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉以及過度依賴減肥產(chǎn)品等，因此出現(xiàn)不適癥狀到醫(yī)院就診的案例不在少數(shù)?；蓐柸歪t(yī)院減重代謝中心陳三民主任提醒大家，減肥是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的過程，要以科學(xué)、健康的態(tài)度對(duì)待。主要可以從以下幾個(gè)方面入手：

1.飲食管理：減少精制主食攝入，用粗糧替代；多吃蔬菜水果，補(bǔ)充膳食纖維；增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，如雞胸肉、魚肉等；每天保證 1500-2000毫升的水分?jǐn)z入。

2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：遵循循序漸進(jìn)原則，從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度；加入力量訓(xùn)練，每周進(jìn)行3-5次，每次30-60分鐘。

3.作息規(guī)律及保持心情愉悅：盡快調(diào)整作息，保證充足睡眠，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，早上7點(diǎn)左右起床，確保每天有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）

但對(duì)于BMI≥32.5或BMI≥27.5且合并代謝性疾病的患者，醫(yī)生表示，如果通過飲食和運(yùn)動(dòng)無法達(dá)到理想的減重效果，可考慮采用胃轉(zhuǎn)流支架置入術(shù)進(jìn)行干預(yù)。

什么是胃轉(zhuǎn)流支架置入術(shù)？胃轉(zhuǎn)流支架置入術(shù)是一種先進(jìn)的微創(chuàng)治療手段。手術(shù)以微創(chuàng)介入的方式開展，在無痛胃鏡的輔助下，醫(yī)生通過胃鏡在十二指腸及空腸上段置入一個(gè)長達(dá) 60 厘米的生物管狀支架。該支架能巧妙地實(shí)現(xiàn)食物在十二指腸內(nèi)與膽汁胰液分流，將食糜和十二指腸 / 近段小腸黏膜隔離開來。如此一來，小腸絨毛上皮細(xì)胞對(duì)營養(yǎng)的吸收大幅減少，同時(shí)干擾與胰島素抵抗相關(guān)的激素信號(hào)，改變食物的消化吸收路徑，最終達(dá)到治療肥胖及肥胖相關(guān)合并癥的目的。