很多新手媽媽生完小孩后，

看著一身的贅肉，

日益松弛的腹部

以及疼痛酸楚的腰骶部，

感覺自己是不是以后也就這樣了，

這種想法，錯(cuò)！

大錯(cuò)特錯(cuò)！

只要把握住產(chǎn)后康復(fù)

重回過去苗條的身材、良好的身體素質(zhì)不是夢(mèng)

產(chǎn)后腰疼，竟是“翹二郎腿”惹的禍！

25歲的小童（化名）終于在懷胎十月后迎來了她的第一個(gè)寶寶，懷孕期間的辛苦在見到寶寶的那一刻感覺所有都是值得的。但令小童沒想到的是，“卸完貨”的同時(shí)，新的問題也隨之而來。在生完寶寶后的四個(gè)月里，小童經(jīng)常感覺到右側(cè)腰疼，剛開始的時(shí)候疼痛感沒有那么明顯，但隨之后期喂養(yǎng)寶寶的任務(wù)越來越重，小童的腰疼也越發(fā)嚴(yán)重，終于到她忍受不了的程度，便來到三和醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

三和醫(yī)院康復(fù)科的醫(yī)生仔細(xì)為小童進(jìn)行查體，并經(jīng)過詢問了解到，原來小童在懷孕前的工作是辦公室文員，長(zhǎng)期在電腦前久坐不動(dòng)，已經(jīng)對(duì)腰椎盆骨有一定程度的損傷，再加上懷孕前和懷孕中的時(shí)候，小童都有個(gè)非常不好的習(xí)慣，就是蹺二郎腿，蹺二郎腿這個(gè)壞習(xí)慣一旦持續(xù)下來，很容易會(huì)導(dǎo)致骨盆的一個(gè)變形。而且后期寶寶在肚子里的重量越來越大，久坐不動(dòng)對(duì)骨盆的壓迫也會(huì)越來越大，同時(shí)小童生產(chǎn)時(shí)或多或少對(duì)盆底肌都會(huì)有一定的損害。而此次產(chǎn)后腰疼，很大原因就是長(zhǎng)期蹺二郎腿和懷孕后繼續(xù)保持的不當(dāng)姿勢(shì)引發(fā)的。

片子顯示：患者恥骨處不能完全對(duì)稱，右邊的骨盆相對(duì)左邊較高

康復(fù)治療“修整”骨盆肌，跟腰疼說拜拜

產(chǎn)后腰疼是產(chǎn)后婦女常見的癥狀之一。生產(chǎn)后體內(nèi)激素的變化會(huì)讓產(chǎn)后的各種松弛與疼痛更容易發(fā)生。骨盆韌帶松弛、腹直肌分離、脊柱形態(tài)改變等都是常見的原因，此外，不良的喂奶姿勢(shì)、護(hù)理不當(dāng)、勞累過度等原因更容易加重寶媽們的病痛。醫(yī)生經(jīng)過對(duì)小童病情的評(píng)估及進(jìn)一步檢查后，為她量身制定了一套產(chǎn)后康復(fù)的鍛煉方案。

經(jīng)過針對(duì)性的產(chǎn)后康復(fù)，小童自訴已經(jīng)不會(huì)腰痛了，并且僅三節(jié)課小童的體態(tài)就發(fā)生了小小的變化，原來的小塌臀，都輕輕的往上提拉，從而顯示出了臀部該有的樣子。

產(chǎn)后康復(fù)切切實(shí)實(shí)有著“肉眼可見”的效果，借助小童的案例，一起深入了解產(chǎn)后康復(fù)這門課。

01、什么是產(chǎn)后康復(fù)？

女性在懷孕期間，隨著整個(gè)孕期的生理變化，比如胸廓變大、肋骨外翻、子宮增大導(dǎo)致胃排空延遲等等，這些變化會(huì)在產(chǎn)后給我們身體帶來不同程度的損傷，因此女性在生產(chǎn)完畢之后，需要一定的保養(yǎng)或者是恢復(fù)，這些保養(yǎng)、恢復(fù)就是產(chǎn)后康復(fù)。

產(chǎn)后康復(fù)可以有效幫助我們調(diào)整圓肩駝背、骨盆前傾、X、O型腿等體態(tài)問題，并可對(duì)骨盆（骨盆旋轉(zhuǎn)、高低不一）、腹直肌分離、盆底肌進(jìn)行修復(fù)，同時(shí)可治療媽媽手（腱鞘炎）、產(chǎn)后疼痛(腰背疼痛)、產(chǎn)后尿潴留等問題

02、什么時(shí)候可以做產(chǎn)后康復(fù)？

（1）黃金期：產(chǎn)后42天至6個(gè)月內(nèi)，屬于產(chǎn)后修復(fù)的黃金期。此時(shí)，產(chǎn)后的身體最為脆弱，各項(xiàng)身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，需特別注意休息、飲食和運(yùn)動(dòng)，幫助身體恢復(fù)孕前狀態(tài)。

（2）理想期：產(chǎn)后6個(gè)月至一年半以內(nèi)，屬于理想恢復(fù)期。經(jīng)過黃金期的恢復(fù)，身體狀態(tài)已經(jīng)基本穩(wěn)定，處于恢復(fù)肌體損傷的最佳時(shí)機(jī)。

（3）有效期：產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于恢復(fù)末期。在這個(gè)階段，應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，使身體機(jī)能達(dá)成最佳平衡。

看到這里，

產(chǎn)后媽媽們是不是對(duì)產(chǎn)后康復(fù)都躍躍欲試？

別急，下面這些關(guān)鍵信息還需要了解。

惠陽三和醫(yī)院康復(fù)科現(xiàn)推出產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)康復(fù)課程，以恢復(fù)體形、加速體能恢復(fù)為核心目標(biāo)；通過適度的運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練并加上康復(fù)科獨(dú)特的按摩手法，有效緩解產(chǎn)后壓力、愉悅心情。經(jīng)過科學(xué)的課程設(shè)計(jì)，一對(duì)一指導(dǎo)，為產(chǎn)后媽媽量身打造切實(shí)有效的產(chǎn)后康復(fù)模式，提高生活質(zhì)量。

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)康復(fù)場(chǎng)地

想要了解更多課程相關(guān)信息

可撥打咨詢電話：0752-3801930

聯(lián)系人：曾醫(yī)生、李醫(yī)生

地點(diǎn)：惠陽三和醫(yī)院四樓運(yùn)動(dòng)康復(fù)療愈中心

（乘坐1、2號(hào)電梯到四樓出來即可看到）